100rb Langkah Tiap Hari Bisa Jaga Kesehatan

100rb Langkah Tiap Hari Bisa Jaga Kesehatan – Hidup aktif atau banyak bergerak adalah prasyarat yang perlu dipunyai apabila kita menginginkan bugar serta terlepas dari penyakit. Hal semacam itu bisa diraih diantaranya dengan jalan kaki minimum 10. 000 langkah setiap hari.

Walau saran 10. 000 langkah itu masihlah kontroversial, namun beberapa paka kesehatan masihlah merekomendasikannya.

Dalam studi paling baru, dijelaskan kalau sesungguhnya 10. 000 langkah mungkin saja masihlah kurang. Alih-alih, kita dianjurkan jalan 5. 000 langkah semakin banyak lagi.

Peneliti dari Inggris memperbandingkan kesehatan tukang pos di Glasgow, Skotlandia, yang pada umumnya semakin banyak bekerja dengan jalan kaki daripada naik kendaraan.

Beberapa tukang pos itu jalan kaki sebagian jam satu hari, dibanding dengan bebrapa rekanan mereka yang bertugas di kantor pos, yang sebagian besar cuma duduk.

Akhirnya, mereka yang ada di kantor mempunyai lingkar pinggang lebih lebar, lebih gemuk, serta mempunyai kandungan Cholesterol dan gula darah lebih buruk.

Makin lama saat yang di habiskan untuk duduk, semakin besar resikonya alami penyakit kronik seperti jantung.

Disamping itu, beberapa tukang pos yang rata-rata jalan 15. 000 langkah sehari-hari mempunyai berat tubuh yang normal, serta profil metabolik yang baik. Profil metabolik itu umpamanya kandungan gula darah, Cholesterol, atau desakan darah.

Bila 15. 000 langkah merasa berat, sesungguhnya kita dapat membaginya dalam sekian kali saat. Umpamanya, jalan kaki 30 menit sebelumnya bekerja, 30 menit lagi waktu makan siang, serta 10 menit peregangan.