6 Cara Untuk Hidari Perut Kembung

6 Cara Untuk Hidari Perut Kembung – Perut kembung adalah aduan yang banyak dihadapi. Perut yang merasa penuh serta begah ini sering membuat seorang rasakan tidak nyaman. Walau bukan masalah kesehatan yang serius, tidak ada orang yang kerasan begitu lama dengan situasi perut kembung. Tetapi, beberapa orang yang belum tahu bagaimanakah cara untuk menangani perut kembung ini.

Menurut Agustina, Dokter Umum, Rumah Sakit Umum Siloam Lippo Village, Karawaci, Tangerang, di bawah ini cara-cara yang dapat Anda kerjakan untuk menangani perut kembung.

1. Pilih makanan tersendiri

Waktu kembung, Sebaiknya anda konsumsi makanan yang gampang diolah oleh badan, seperti kentang serta beras. Diluar itu, jauhi konsumsi makanan yang banyak terkandung gas, seperti kol, kubis, kembang kol, serta kacang polong.

2. Makan 6 kali satu hari

Gantilah agenda makan Anda jadi enam kali satu hari, tetapi dengan bagian kecil. Kunyah makanan Anda lebih lama supaya makanan jadi lebih halus. Hal itu untuk memudahkan kapasitas lambung, dan mendesak produksi gas serta asam lambung.

3. Jauhi depresi

Tingkat depresi yang tinggi bisa menyebabkan penambahan produksi asam lambung. Karena itu atur depresi jadi hal yang penting untuk menangani perut kembung.

4. Berolahraga teratur

Dengan berolahraga teratur karena itu metabolisme badan Anda akan kembali lancar. Tubuh Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk olahraga sekitar 150 menit per minggu.

5. Konsumsi makanan hangat

Makanlah makanan hangat seperti sup, minuman jahe, atau teh hangat. Dengan demikian, perut Anda akan berasa hangat serta bertambah nyaman. Jika memang perlu Anda dapat memoleskan minyak kayu putih, balsem, atau minyak telon.

6. Jauhi penyebab produksi gas

Anda pun semestinya menghindarkan hal yang bisa menyebabkan produksi gas atau asam lambung, seperti merokok, mengonsumsi minuman bersoda, kunyah permen karet, makan sekalian bicara, atau minum dengan sedotan.